Як схуднути без дієт? 9 порад від фахівців

як схуднути без дієт
Втрата ваги зазвичай викликає у нас лише негативні емоції. Ми представляємо вашій увазі кілька простих прийомів, як схуднути без дієт і стресу для організму:

  1. Змінюємо бутерброди. Бутерброд з двох шматочків – це ваша часта їжа? Це цілком зрозуміло, якщо ви берете з собою бутерброди на роботу. Якщо у вас немає іншого вибору, візьміть цільнозерновий житній хліб, відмовтеся від масла або майонезу, а ковбасу замініть рибою.
  2. Більше фруктів вдома. Сховайте всі закуски у вигляді печива або снеків і замініть їх фруктовою стравою. Свіжі, барвисті продукти радують око і підвищують апетит. Це не лише дасть змогу розв’язати питання, як швидко схуднути без дієт, а й допомагає худнути з користю для здоров’я.
  3. Їжте зосереджено. Вимкніть телевізор, перестаньте говорити по телефону, не їжте в бігах. Це дійсно важливо, тому що фокусування під час їжі дозволяє вам краще контролювати, що і скільки ви їсте.
  4. Не сидіть на місці. Проводьте якомога менше часу сидячи і лежачи. Це правило може також застосовуватися на роботі – замість того, щоб відправити електронний лист другові, перейдіть до нього. Після роботи будьте активні, займайтеся домашніми справами, такими як прибирання або прасування. Варто пам’ятати, що роботу в саду можна порівняти з тренуваннями в тренажерному залі!
  5. Дотримуйтеся режиму. Визначтеся, в котрій годині ви будете їсти і дотримуйтеся плану. Чим менше сюрпризів, тим більша ймовірність, що ви будете дотримуватися своїх припущень. Не дозволяйте своєму голоду стати сильніше – тоді ви будете їсти все.
  6. Уміло подавайте їжу. Як знизити вагу без дієт, але харчуючись смачно. Нехай овочі / салат займають мінімум половину тарілки. Розділіть решту навпіл – одна частина – це білок, а інша, наприклад, макарони / рис / картопля.
  7. Ставка на коктейлі. Зелений коктейль вам на допомогу. Вам не подобаються свіжі овочі і фрукти? Спробуйте коктейлі. Це відмінний спосіб використовувати овочі, які нам не подобаються, в щоденному раціоні. Дійсно, смак шпинату або капусти буде непомітними в поєднанні з апельсином або ананасом.
  8. Їжте більше білка. Дієтологи кажуть, що нам потрібно близько одного грама білка на кілограм ваги тіла, щоб підтримати зростання м’язів і втрату ваги. Протеїн дарує вам відчуття ситості довше, а тому надзвичайно сприяє схудненню.
  9. Не заїдайте стрес, а найкраще відпочиньте, щоб знизити ймовірність стресів. Вирушайте з сім’єю на відпочинок до Трускавця. Як схуднути за два тижні без дієт? У Трускавці вдасться поєднувати відпочинок, правильне харчування, фізичну активність – і все це дасть свої результати.

Перебуваючи в готелі «Нафтуся» ви ще й можете скористатися басейном і послугами масажистів.

Comments are closed.