Как похудеть без диет? 9 советов от специалистов

как похудеть без диетПотеря веса обычно вызывает у нас только негативные эмоции. Мы представляем вам несколько простых приемов, как похудеть без диет и стресса для организма:

  1. Изменяем бутерброды. Бутерброд из двух кусочков – это ваша частая еда? Это вполне понятно, если вы берете с собой бутерброды на работу. Если у вас нет другого выбора, возьмите цельнозерновой ржаной хлеб, откажитесь от масла или майонеза, а колбасу замените рыбой.
  2. Больше фруктов в доме. Спрячьте все закуски в виде печенья или снеков и замените их фруктовым блюдом. Свежие, красочные продукты радуют глаз и повышают аппетит. Это не только решит вопрос, как быстро похудеть без диет, а и помогает худеть с пользой для здоровья.
  3. Ешьте сосредоточенно. Выключите телевизор, перестаньте говорить по телефону, не ешьте в бегах. Это действительно важно, потому что фокусировка во время еды позволяет вам лучше контролировать, что и сколько вы едите.
  4. Не сидите на месте. Проводите как можно меньше времени сидя и лежа. Это правило может также применяться на работе – вместо того, чтобы отправить электронное письмо другу, перейдите к нему. После работы будьте активны, занимайтесь домашними делами, такими как уборка или глажка. Стоит помнить, что работа в саду сравнима с тренировками в тренажерном зале!
  5. Придерживайтесь режима. Определитесь, во сколько вы будете есть и придерживайтесь плана. Чем меньше сюрпризов, тем больше вероятность, что вы будете придерживаться своих предположений. Не позволяйте своему голоду стать сильнее – тогда вы будете есть все.
  6. Умело подавайте еду. Как снизить вес без диет, но питаясь вкусно. Пускай овощи/салат занимают минимум половину тарелки. Разделите оставшуюся часть пополам – одна часть – это белок, а другая, например, макароны / рис / картофель.
  7. Ставка на коктейли. Зеленый коктейль вам в помощь. Вам не нравятся свежие овощи и фрукты? Попробуйте коктейли. Это отличный способ использовать овощи, которые нам не нравятся, в ежедневном рационе. Действительно, вкус шпината или капусты не будет ощущаться в сочетании с апельсином или ананасом.
  8. Ешьте больше белка. Диетологи говорят, что нам нужно около одного грамма белка на килограмм веса тела, чтобы поддержать рост мышц и потерю веса. Протеин дарит вам чувство сытости дольше, а потому чрезвычайно способствует похудению.
  9. Не заедайте стресс, а лучше всего отдохните, чтоб снизить вероятность стрессов. Отправляйтесь с семьей на отдых в Трускавец. Как похудеть за две недели без диет? В Трускавце удастся сочетать отдых, правильное питание, физическую активность – и все это даст свои результаты.

Проживая в отеле «Нафтуся» вы еще и сможете воспользоваться бассейном и услугами массажистов.

Комментарии закрыты.