Як не поправитися у відпустці

як не поправитися у відпустціВідпустка – це час, коли нам хочеться забувати про обов’язки і зосередитися на задоволеннях. Ось чому багато людей повертаються з відпустки не тільки з багажем спогадів, сувенірів і фотографій, але і з декількома зайвими кілограмами ваги. Під час відпустки нас спокушає буфет готелю і делікатеси, що продаються в місцевих ресторанах і ярмарках. Ми хочемо спробувати все і не хочемо витрачати час на тренування. Отже, як не поправитися у відпустці? Як об’єднати бажання спробувати місцеву кухню, відпочити і підтримувати розмір своїх штанів? Це дуже просто і не вимагає великих жертв.

Ми підібрали кілька порад, як не набрати вагу на відпочинку:

  1. Перш за все: поділитися. Краще піти в місцевий ресторан великою групою, замовити кілька різних страв і закусок і спробувати все. Таким чином, у нас є можливість з’їсти потрібну кількість калорій і в той же час випробувати абсолютно різні смаки, а через кілька днів зануритися в місцеву кухню і познайомитися з нею ще краще. Купивши місцевий десерт, ви також можете поділитися ним зі своїм попутником. Це допоможе поєднувати відпочинок із схудненням.
  2. Зберігайте рівновагу. Хоча в багатьох місцях нас спокушає одна, найбільш гріховна страва, варто спланувати свою їжу так, щоб в ній було місце для різних продуктів. Хоча в Італії бачення їжі у вигляді піци і морозива для всіх прийомів їжі протягом дня дуже заманливо, також варто виділити місце для місцевих супів, риби, салатів і свіжих фруктів. І в ресторанах, і в буфеті готелю ви обов’язково знайдете не тільки червоне, жирне м’ясо і хліб з білої муки, але також безліч салатів, овочів і місцевих свіжих фруктів. Такий розпорядок дозволить не тільки не поправитися, а й допоможе, як схуднути у відпустці.
  3. Уникайте системи «Все включено». Коли шведський стіл згинається від необмеженої кількості їжі. Гуляючи по місцевим тавернах в Трускавці, ми, ймовірно, не будемо їсти шість або сім разів в день, тільки два-три ситних прийоми їжі, розділених прогулянкою і оглядом визначних пам’яток. Якщо ви вибираєте варіант повного пансіону в готелі «Нафтуся», вам слід планувати певний час прийому їжі і уникати перекусів між ними. Таким чином, наша травна система буде мати можливість відпочити.
  4. Потрібно пити воду і чорну каву. Замінивши різнокольорові напої і солодкі десертні сорти кави водою і маленьким чорним еспресо, ми заощадимо багато калорій. У спекотну погоду ми хочемо пити більше звичайного. Якщо ви виберете сік, газований напій або каву з цукром, лічильник калорій збожеволіє, а гідратація не стане більш ефективною.
  5. Сплануйте свою активність. Не мається на увазі спортзал або біг напівмарафону перед сніданком. Якщо ви відчуваєте, що хочете відпочити, проблем немає. Однак варто вибрати якусь приємну форму активного відпочинку. Фізична активність – це не просто тренування. Довгі прогулянки, велосипедна прогулянка в довколишніх лісах, волейбол, йога на пляжі, серфінг, дайвінг і плавання, безсумнівно, дозволять нам спалювати більше енергії.

Слідуючи цим п’ятьом простим правилам, ви точно не поїдете додому, думаючи про строгу дієту. Помірність і активні форми проведення вільного часу – кращі друзі стрункої фігури.

Comments are closed.