Как не поправиться в отпуске

как не набрать вес на отдыхеОтпуск – это время, когда нам хочется забывать об обязанностях и сосредоточиться на удовольствиях. Вот почему многие люди возвращаются из отпуска не только с багажом воспоминаний, сувениров и фотографий, но и с несколькими лишними килограммами веса. Во время отпуска нас соблазняет буфет отеля и деликатесы, продаваемые в местных ресторанах и ярмарках. Мы хотим попробовать все и не хотим тратить время на тренировки. Итак, как не поправиться в отпуске? Как объединить желание попробовать местную кухню, отдохнуть и поддерживать размер своих брюк? Это очень просто и не требует больших жертв.

Мы подобрали несколько советов, как не набрать вес на отдыхе:

  1. Прежде всего: поделиться. Лучше пойти в местный ресторан большой группой, заказать несколько разных блюд и закусок и попробовать все. Таким образом, у нас есть возможность съесть нужное количество калорий и в то же время испытать совершенно разные вкусы, а через несколько дней погрузиться в местную кухню и познакомиться с ней еще лучше. Купив местный десерт, вы также можете поделиться им со своим попутчиком. Это поможет сочетать отдых с похудением.
  2. Сохраняйте равновесие. Хотя во многих местах нас искушает одно, самое греховное блюдо, стоит спланировать свою еду так, чтобы в ней было место для различных продуктов. Хотя в Италии видение еды в виде пиццы и мороженого для всех приемов пищи в течение дня очень заманчиво, также стоит выделить место для местных супов, рыбы, салатов и свежих фруктов. И в ресторанах, и в буфете отеля вы обязательно найдете не только красное, жирное мясо и хлеб из белой муки, но также множество салатов, овощей и местных свежих фруктов. Такой распорядок позволит не только не поправиться, а и поможет, как похудеть в отпуске.
  3. Избегайте системы «Все включено». Когда шведский стол изгибается от неограниченного количества еды. Гуляя по местным тавернам в Трускавце, мы, вероятно, не будем есть шесть или семь раз в день, только два-три сытных приема пищи, разделенных прогулкой и осмотром достопримечательностей. Если вы выбираете вариант полного пансиона в отеле «Нафтуся», вам следует планировать определенное время приема пищи и избегать перекусов между ними. Таким образом, наша пищеварительная система будет иметь возможность отдохнуть.
  4. Нужно пить воду и черный кофе. Заменив разноцветные напитки и сладкие десертные сорта кофе водой и маленьким черным эспрессо, мы сэкономим много калорий. В жаркую погоду мы хотим пить больше обычного. Если вы выберете сок, газированный напиток или кофе с сахаром, счетчик калорий сойдет с ума, а гидратация не будет более эффективной.
  5. Спланируйте свою активность. Не имеется в виду спортзал или бег полумарафона перед завтраком. Если вы чувствуете, что хотите отдохнуть, проблем нет. Однако стоит выбрать какую-то приятную форму активного отдыха. Физическая активность – это не просто тренировка. Длинные прогулки, велосипедная прогулка в близлежащих лесах, волейбол, йога на пляже, серфинг, дайвинг и плавание, несомненно, позволят нам сжигать больше энергии.

Следуя этим пяти простым правилам, вы точно не поедите домой, думая о строгой диете. Умеренность и активные формы проведения свободного времени – лучшие друзья стройной фигуры.

Комментарии закрыты.