Польза велосипеда – эффекты и преимущества

Велосипед является одним из самых универсальных видов транспорта. Он прост в использовании, дешев в эксплуатации, в многолюдных городах позволяет нам двигаться быстрее, чем на машине или общественном транспорте. Однако самое большое преимущество, которое мы получаем от регулярных поездок на велосипеде, – это улучшение нашего здоровья и общего состояния. Польза велосипеда заключается и в заботе об окружающей среде.

В  чем основная польза от езды на велосипеде для здоровья

Без сомнения, катание на велосипеде (польза доказана даже врачами) рекомендована людям с большей массой и тем, кто проявляет очень мало физической активности. Наиболее распространенные из заболеваний – это боли в спине, возникающие в результате сидячего образа жизни и неправильно приготовленные с точки зрения эргономики рабочего места.

Постоянное напряжение и стресс также негативно влияют на работу позвоночника. В этом случае, показана ли езда на велосипеде? Если у нас есть удобное седло и рукоятки, и наша позиция на нем определена квалифицированным сотрудником магазина, мы можем быть уверены, что велоспорт будет полезен для позвоночника.

Дополнительным преимуществом, которое заставляет людей, которые только начинают свое приключение с физической активности, впервые добраться до велосипеда, является тот факт, что езда на нем безопасна для коленных суставов.

Дополнительная польза езды на велосипеде

польза от езды на велосипедеМужчины и женщины, помимо потери лишних килограммов, оценят, как под воздействием регулярных поездок будет формироваться их тело.

Кроме того:

  • объем легких увеличится;
  • кровь будет лучше насыщена кислородом;
  • мощность выброса сердца и его объем увеличатся;
  • частота сердечных сокращений в покое упадет.

Все это составляет одно целое, делая наше тело более эффективным, и мы чувствуем себя здоровее, полны энергии для работы и повседневных обязанностей, а также больше улыбаемся и смотрим на мир с позитивом. А это благоприятно воздействует и на нашу нервную систему. Вот вам и еще одна польза от велосипеда.

Как часто и как долго ездить на велосипеде?

На этот вопрос нет универсального ответа. Лучше всего настолько часто и настолько долго, чтоб езда доставляла вам максимум удовольствие. Однако можно предположить, что для достижения указанных выше эффектов вам следует ездить минимум три раза в неделю в течение 30-40 минут. Этого достаточно для сжигания жировых запасов, а также для улучшения работы дыхательной и кровеносной систем.

Комментарии закрыты.