Профилактика болезней сердца

Сердечно-сосудистые заболевания, также известные как болезни сердца, представляют собой группу расстройств, которые включают в себя сердечные заболевания, артериальные заболевания и заболевания вен. Конечно, во многих заболеваниях сосуществуют, например, артериальные и сердечные компоненты. Сердечно-сосудистые заболевания приводят к недостаточности кровообращения. Это состояние, когда наблюдается снижение кровотока через ткани и органы. Это приводит к гипоксии и снижению функции тканей. В крайних случаях это может привести к ишемическому инсульту или инфаркту. Поскольку эта группа болезней является первой в списке причин смертей, многих интересует профилактика сердечных заболеваний. И, если появление ряда болезней никак от нас не зависит, то в этом случае мы можем предпринять многое.

Итак, профилактика сердечно сосудистой системы заключается в:

  1. Диета и профилактика заболеваний ССС. Атеросклероз является одним из основных сосудистых заболеваний. Это приводит ко многим осложнениям – инсульт, инфаркт, почечная недостаточность, ишемия конечностей. Это вызвано воспалением в сосуде и его повреждением, а также накоплением холестерина в стенке артерии. Профилактика болезней сердца в аспекте питания включает:
    • употребление большого количества фруктов и овощей (5 порций в день) – они содержат клетчатку и противовоспалительные антиоксиданты;
    • ограничение потребления животных жиров, не жарить животные жиры, например, сало;
    • выбор постного, желательно белого мяса;
    • включение рыбы в рацион (1-2 раза в неделю);
    • использование растительных жиров, богатых омега-3 ненасыщенными кислотами (оливковое масло, рапсовое масло);
    • ограничение потребления соли;
    • ограничение потребления продуктов с высокой степенью переработки и продуктов быстрого приготовления;
    • питье двух литров жидкости в день.
  2. Для увеличения количества омега-кислот можно использовать, например, рыбий жир, чтобы снизить уровень холестерина, уровень триглицеридов и для профилактики сердца.профилактика сердечно сосудистой системы
  3. Избыточный вес и ожирение ведут к ожирению сердца, атеросклерозу, увеличение массы тела также означает увеличение потребности в кислороде и увеличение частоты сердечных сокращений. Ожирение вызывает гипертонию, приводит к резистентности к инсулину и развитию диабета типа 2. Поэтому нужно следить за своим питанием и больше двигаться.
  4. Физическая активность как профилактика сердечных заболеваний. Исследования показали, что физическая активность, адаптированная к возможностям, выполняемая регулярно, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Физическая активность помогает вам сбросить лишний вес. Тем не менее, ее полезный эффект также связан с увеличением сжигания жира и углеводов у людей, которые не имеют избыточного веса.
  5. Меньше стрессов, больше отдыха. Профилактика заболеваний сердца заключается также в регулярном отдыхе от стрессов, которые преследуют современного человека. Отдохнуть, отвлечься от рабочих вопросов вы можете в Трускавце в отеле «Нафтуся».

Комментарии закрыты.