Водная диета. Откройте для себя основные понятия, плюсы и минусы водной диеты!

Вопреки своему названию, водная диета позволяет не только пить воду. Тем не менее, это ее важное условие.

Диета на воде: основные понятия

Исследователи утверждают, что когда мы испытываем жажду, организм испытывает стресс и в результате может посылать в мозг ошибочные сигналы: вместо жажды он вызывает голод. В результате мы едим еду, которая нам на самом деле не нужна, лишние калории накапливаются в виде жира. Избежать этого удастся, если выпить стакан воды! Это еще не все. Вода помогает обмануть голод, даже когда мы действительно чувствуем его. Употребление воды во время еды заставляет нас насыщаться быстрее. Наконец, диета с водой помогает очистить организм, что особенно важно для похудения. Поэтому диета водная, в первую очередь, предполагает употребление не менее 2-3 литров воды в день (больше в жаркую погоду или во время физических нагрузок). Это должна быть негазированная вода, желательно минеральная, но это не обязательно. Вы также можете пить небольшое количество кофе, зеленый или травяной чай. Такая диета подойдет даже во время отдыха в отеле.

Жесткая водная диета: что делать?

Начинайте каждый день, выпивая стакан воды с соком, выжатым из половины лимона сразу после вставания с постели (можно добавить 1-2 мятных листа). Вечером хорошо пить травяной очищающий чай. Также помните, что чем холоднее вода, которую вы пьете, тем лучше эффект, потому что организм должен использовать больше калорий для ее нагрева.

Водная диета для похудения: преимущества

Очень трудно найти безопасную диету, которая может быть использована кем угодно в любое время. Водная диета имеет все эти преимущества. Кроме того, она не особенно утомительна, не требует приготовления сложных блюд или покупки дорогих ингредиентов. Поэтому преимущества водной диеты довольно многочисленны.

диета с водой

Недостатки водной диеты

  1. Как и во всем, будьте осторожны с водой. Было время, когда ученые единодушно рекомендовали пить 2-3 литра минеральной воды в день и даже больше, и никто не утверждал, что избыток воды может навредить. Однако в настоящее время мнения все больше расходятся. Никто не ставит под сомнение преимущества питья 2-3 литра в день, но вместе взятые жидкости, а не только воду (поэтому, если вы пьете чай, сок или едите суп, добавьте их к запланированным литрам воды).
  2. Чрезмерное употребление воды, особенно в больших количествах в течение короткого периода времени, может вызвать осложнения для здоровья. Концентрация натрия и других ионов, которые имеют решающее значение для функционирования, уменьшается, что вызывает слабость, головную боль и даже потерю сознания.
  3. Кровь сильно истощается, а это она отвечает за доставку питательных веществ в клетки. Поскольку их мало, сердце пытается накачать больше, чтобы удовлетворить потребности организма в энергии. Это может привести к обмороку и проблемам с сердцем. Избыток воды также накапливается в клетках, вызывая отек.

Самая большая опасность употребления слишком большого количества воды – это отек мозга, который может привести к смерти (и, к сожалению, медицина знает такие случаи). Следовательно, даже когда пьете воду, стоит поддерживать умеренность и, прежде всего, не пить слишком много за короткое время, а, например, сделать несколько глотков каждые четверть часа. Несмотря на это, рационально употребляемая водная диета безопасна для организма, и ее стоит попробовать!

Комментарии закрыты.