Ви ніколи не замислювалися, скільки кроків ви робите кожен день? Ви йдете на кухню, потім виходите на парковку, йдете на роботу, проводите весь день за столом, потім швидко робите покупки і ви знову вдома. Більшість з нас веде малорухливий спосіб життя, і наша діяльність обмежена до мінімуму. Чи знаєте ви, яка норма кроків в день?
Прогулянка на здоров’я
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує робити 10 000 кроків щодня. Це число, яке дозволяє вам залишатися здоровим і вказує на те, що ми в хорошій формі. Немає сумнівів в тому, що відрізняється норма кроків в день за віком, станом здоров’я. Багато це чи мало? Для більшості з нас це багато, тому що вважається, що ми не робимо навіть половини рекомендованої щоденної кількості кроків. Малорухливий спосіб життя робить прогулянку на кілька кілометрів у день справжнім подвигом.
Денна норма кроків в відстані
Передбачається, що крок середньостатистичної людини має довжину від 60 до 80 см, тому кожен день ми повинні пройти відстань близько 6-8 км. Гарна новина полягає в тому, що ми включаємо сюди усі щоденні дії, тобто спосіб роботи, підйом по сходах, вигулювання собаки і т. д. Ви також можете просто піти на годинну прогулянку, під час якої ми повинні зробити близько 10 000 кроків.
«10000 кроків» – відмінний рекламний слоган, але чи повинен кожен з нас робити однакову кількість кроків? Ні – це число стосується тільки здорових людей і має бути стимулом для всіх, хто прикутий до столів, щоб більше рухатися. 10000 кроків – норма кроків в день для дорослої людини, що не має проблем зі здоров’ям. Для людей, які страждають ожирінням і хронічними захворюваннями, подолання декількох кілометрів пішки часто є нездійсненним завданням. Для людей, які практично не рухаються, денна доза кроків повинна спочатку коливатися між 2500 і 5000 кроками.
Фактично, 10000 кроків – це умовне число для кожного з нас. Фізична активність важлива, але щоб бути здоровими, вам також необхідно дотримуватися дієти, яку можна дотримуватися навіть під час відпочинку в готелі. Навіть якщо ми рухаємося весь день, але при цьому їмо тільки жирну їжу, фаст-фуд і солодощі, на жаль, ми не дбаємо про своє здоров’я. Той же принцип працює і по-іншому – ми можемо відмінно харчуватися, але якщо ми взагалі не займаємося спортом, то, звичайно, ми не можемо похвалити себе за здоровий спосіб життя.
