Разумная программа похудения – диета, физические упражнения, уход

фитнес турТребование иметь стройную фигуру сейчас настолько велико, что даже два-три килограмма лишнего веса могут способствовать появлению комплексов. Большинство из нас пробовали модную диету и пытались похудеть хотя бы раз в жизни. Обычно энтузиазм проходил быстро, и возвращались килограммы, то есть появлялся эффект йо-йо. Но это может быть иначе, если разработана комплексная программа питания для похудения и комплекс упражнений по снижению веса.

В борьбе с лишним весом мы усердно экспериментируем, используя разные диеты. Между тем, большая и быстрая потеря веса может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Жир является естественным источником энергии для организма и защиты внутренних органов и «смазки» для суставов. Условием избавления от лишнего веса и поддержания стройной и подтянутой фигуры является постепенное снижение массы тела. Если мы теряем 3-4 килограмма в месяц и программа похудения на месяц распределена на весь квартал, у нас есть шанс потерять 10 и более килограммов без вреда для здоровья и без риска эффекта йо-йо!

Лучшие программы для похудения начинаются с основ нашего образа жизни

Независимо от выбранной вами диеты, чтобы похудеть, начните с изменения своих привычек. Это не сложно, и, в конце концов, очень важно.

Вот несколько хитростей:

  • вместо того, чтобы пользоваться лифтом, всегда поднимайтесь и спускайтесь по лестнице;
  • осуществляйте длительные прогулки, по крайней мере, два раза в неделю;
  • после еды вместо того, чтобы вздремнуть в кресле, вымойте посуду или поливайте цветы.

Благодаря этому обмен веществ в организме будет стимулироваться. Во время режима диеты не беспокойтесь о том, что вы худеете слишком медленно, но наслаждайтесь каждым килограммом, который вы теряете. Проверяйте свой вес не чаще, чем раз в неделю, желательно натощак или через два часа после еды.

Мудрая диета – эффективная программа похудения

Продуманная диета является основой для достижения успеха в похудении. Стоит убедиться, что меню было разнообразным. Иначе мы можем сдаться слишком быстро.

Фитнес программа для похудения состоит из диеты и физических упражнений. Диету для похудения следует использовать не менее месяца. Правильно составленное меню позволит сбросить около 3,5 кг. За это время организм должен получать от 1000 до 1500 ккал в день и около 25-30 г жира. Лучше всего съесть четыре приема пищи и ужинать как минимум за 2-3 часа перед сном.

Комментарии закрыты.