Профилактика варикоза на ногах

Число молодых людей, борющихся с проблемой варикозного расширения вен, постоянно увеличивается. В этом виноваты грехи и слабости нашей цивилизации – малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, ожирение. Не стоит исключать и фактор наследственности. Но избежать появления непривлекательных синих вен на ногах поможет своевременная профилактика варикозного расширения по советам от отеля Нафтуся.

6 советов, как укрепить вены и предотвратить варикозное расширение в молодом возрасте

  1. Контролируйте свой вес. Исследования, проведенные Европейским обществом сосудистой хирургии в 2015 году, подтверждают, что ожирение повышает риск развития хронических венозных заболеваний. Высокая масса тела вызывает повышение давления в венах нижних конечностей и создает опасный застой крови в сосудах.

О каком весе мы здесь говорим? У женщин годовая частота варикозного расширения вен составляет 2,6%. ИМТ выше 30 увеличивает этот показатель до 6,5! Проверьте свой индекс массы тела – его легко рассчитать с помощью многих онлайн-калькуляторов. Контролировать свой вес – лучшая профилактика варикоза ног.

  1. Предотвращайте запоры – пополняйте запасы клетчатки. Не все знают об этом, но давление в венах ног также бывает вызвано … запорами. Чтобы их предотвратить, стоит отказаться от высоко обработанных продуктов и дополнить свой рацион ценной клетчаткой.

Какие продукты содержат клетчатку? Конечно, орехи, отруби, крупы, макароны из непросеянной муки, сырые и вареные овощи и бобовые. К сожалению, ваши любимые французские сыры, жирное мясо или сладости стоит исключить из рациона.

  1. Профилактика варикозного расширения вен домашними средствами. Ешьте красные и синие продукты!

Включите в рацион натуральные продукты, которые укрепляют вены и оказывают антикоагулянтное действие. Их легко узнать, потому что они обычно сине-красные. Как только наступит лето, возьмите чернику, вишню, сливу и темный виноград. Вместо кофе пейте чай с шиповником на работе. Кто бы мог подумать, что профилактика от варикоза может быть такой вкусной?

профилактика варикоза ног

  1. Укрепляйте вены рутином и диосмином. Диосмин и рутин представляют собой два естественных флавоноида (полезные органические соединения, обнаруживаемые в растениях, которые, например, защищают их от грибков или действуют как природные антиоксиданты или красители). Стоит дополнить свой рацион добавками, которые их содержат.

  2. Немного больше движений. Тренируясь, вы приводите все в движение. Физическая активность активирует так называемый мышечный насос. Работа мышц голени стимулирует венозное кровообращение. Это одновременно и профилактика при варикозе, и возможность сбросить лишние килограммы.

  3. Работайте вверх ногами на низком каблуке. Это не понравится любителям высоких каблуков. К сожалению, высокие каблуки слишком сложны для ваших вен. По возможности замените туфли на шпильке балетками или кроссовками.

Не держите ноги в одном и том же положении слишком долго. Сидя за столом, поднимайте ноги вверх и вниз, хотя бы иногда. Если у вас постоянная сидячая работа, установите небольшую 15-сантиметровую подставку для ног и расположите ее попеременно, под левую и правую ногу.

Комментарии закрыты.